如何进行偏瘫后的骨盆前倾锻炼

病情分析：偏瘫后的骨盆前倾锻炼可以帮助改善姿势稳定性和行走能力。重点在于加强核心肌群和改善髋关节的灵活性。

1.桥式练习：仰卧在坚硬的平面上，双膝弯曲，双脚平放地面。缓慢抬起骨盆，使身体形成一个桥状，保持数秒后慢慢放下。此练习有助于激活臀部和腰部肌肉。

2.猫牛伸展：跪姿，双手支撑地面，与肩同宽。吸气时，抬头并让背部凹陷（牛姿势）；呼气时，低头并拱起背部（猫姿势）。这个动作能提高脊柱灵活性和骨盆控制能力。

3.侧卧抬腿：侧卧于床或垫子上，下方腿屈曲，上方腿伸直并缓慢抬起，然后慢慢放下。每条腿重复多次以增强髋关节外展肌的力量。

4.髋屈曲拉伸：站立姿势，一腿向后弯曲，用手握住脚踝将小腿靠近大腿后侧，保持平衡，坚持数秒，再换腿。这个拉伸可增加髋关节的灵活性。

5.腹部收缩训练：仰卧，双腿弯曲，双脚平放，缓慢收紧腹部肌肉，使下背部贴近地面，保持几秒钟然后放松。此练习增强核心肌群的强度。

持续进行这些锻炼可帮助恢复骨盆的前倾角度和平衡能力。每次锻炼前应进行适当热身，以防止肌肉损伤。若出现不适，应停止锻炼并咨询医生或专业康复师。