怎么治疗乳糖不耐受

病情分析：乳糖不耐受主要通过饮食调整和酶补充进行管理，以减少或消除症状。

1.乳糖限量摄入：控制乳糖的摄入是处理乳糖不耐受的首要措施。大部分乳糖不耐受者可耐受一定剂量的乳糖，通常为12克以下，相当于一杯牛奶的乳糖含量。逐步减少乳糖的摄入，并记录每日乳糖摄入量，有助于确定个人的耐受阈值。

2.替代品选择：市场上有许多乳糖替代产品，包括乳糖分解牛奶、植物性牛奶（如杏仁奶、豆奶）等。一些乳制品经过加工后乳糖含量降低，如硬质奶酪和酸奶，这些食物可能更容易被乳糖不耐受者消化。

3.乳糖酶补充：市面上有乳糖酶补充剂，可以帮助分解乳糖，减少不适。这种酶需要在摄入乳糖食品时一起服用，效果因人而异。

4.饮食平衡与营养补充：确保足够的钙和维生素D摄入对乳糖不耐受者非常重要，因为乳制品是这两种营养素的重要来源。可以通过富含这些营养素的非乳制品或者补充剂来弥补。

乳糖不耐受的管理以调整饮食结构为主，通过控制乳糖摄入、选择乳糖替代品及酶补充可以有效缓解相关症状。