胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.药物治疗:使用非甾体抗炎药如布洛芬或对乙酰氨基酚,这些药物能有效减轻肌肉酸痛。建议根据医嘱选择合适剂量。
2.温热疗法:可以通过热敷或温水泡澡来放松肌肉,热疗能够增加局部血液循环,从而减轻酸痛感。
3.充足休息:保持良好的作息时间,尽量让身体得到充分的休息,有助于免疫系统更好地对抗病毒。
4.轻度运动:适当的拉伸运动可以帮助缓解肌肉紧张,但应避免剧烈运动以防止加重症状。
5.心理调节:焦虑和压力可能加剧失眠,可以尝试放松技巧,如冥想、深呼吸练习等来减轻精神负担。
6.饮食调整:摄入富含维生素和矿物质的食物,如水果和蔬菜,以增强免疫力。避免咖啡因和酒精的摄入,因为这些物质可能影响睡眠。
7.环境优化:保持卧室环境安静、舒适和黑暗,有助于提高睡眠质量。
采取上述措施可有效管理因奥密克戎感染导致的肌肉酸痛与失眠问题。在症状严重或持续时,应咨询专业医生以获得进一步的指导和治疗。