怎么测自己的基础代谢

病情分析：基础代谢率可以通过公式计算估算。基础代谢是指在静止状态下，维持身体基本生理功能所需的最低能量消耗。

1.常用公式：哈里斯-本尼迪克特公式是一个被广泛使用的估算方法。对于男性，公式为：BMR=88.362+(13.397x体重[kg])+(4.799x身高[cm])-(5.677x年龄[岁])。对于女性，公式为：BMR=447.593+(9.247x体重[kg])+(3.098x身高[cm])-(4.330x年龄[岁])。

2.测量单位：结果以千卡为单位，表示每天的基础能量需求。

3.影响因素：基础代谢受多种因素影响，包括年龄、性别、体重、身高和肌肉质量等。

4.专业测量：如果需要更精确的数据，可以通过医院或运动中心提供的专业设备进行测量，如间接量热法。

定期监测基础代谢有助于了解自身健康状况，制定合理的饮食和运动计划。