运动时感到力不从心应减重还是增加强度

病情分析：运动时感到力不从心通常建议减轻强度而不是增加。调整运动计划时，适当减少运动强度能帮助身体逐步适应，从而提高整体运动表现。

1.运动能力的提升需要循序渐进。当感觉力不从心时，可以通过减轻运动强度来降低身体负担，避免过度疲劳或潜在伤害。

2.进行低强度运动有助于增强心肺耐力和肌肉力量。例如，每周增加5-10%的运动量，而不是突然加大强度。

3.关注身体信号，如呼吸困难、头晕或极度疲惫等都是提示强度过大的信号，应及时调整运动计划。

4.科学研究表明，每周至少150分钟的中等强度运动，有助于维持健康和提高体能水平。

合理规划运动强度，听从身体反馈，逐步提高运动能力。