营养师建议早晨食用哪种食物有助于养胃

1.燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以帮助促进消化，减少胃部压力。每100克燕麦片中含有约10克膳食纤维，这些纤维可帮助形成保护胃粘膜的屏障。

2.燕麦片在烹煮过程中会释放β-葡聚糖，这是一种具有益生元作用的成分，能够促进肠道健康和防止胃炎发生。研究表明，定期摄入燕麦可以降低慢性胃病的风险。

3.燕麦片还含有多种维生素和矿物质，如镁、铁和维生素B群，这些营养成分对于维持胃功能和整体消化系统的健康非常重要。每天食用一份燕麦片可以提供约20%的每日推荐铁摄入量，有助于预防因贫血导致的胃部不适。

早晨食用燕麦片不仅能养胃，还可为身体提供充足的能量，支持一天的活动。