王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.营养摄入:身高的增长依赖于充足的营养摄入,包括蛋白质、钙和维生素D等。如果减肥期间热量摄入不足或饮食结构不平衡,可能影响骨骼的正常发育和生长速度。青少年每日所需的卡路里通常在2000至2800之间,根据活动水平的不同有所变化。
2.激素水平:青春期是生长激素分泌旺盛的时期,这对于身高的快速增长至关重要。过度节食或缺乏营养会影响内分泌系统,导致生长激素分泌减少,从而可能抑制身高增长。
3.运动:适当的运动有助于促进骨骼健康和身高增长。过度运动或者强度过大的减肥运动可能导致身体应激增加,从而影响发育。合理安排运动时间和强度非常重要。
4.睡眠:生长激素主要在深度睡眠中分泌,因此确保充足的睡眠对于身高增长也很重要。青少年一般需要每天8-10小时的睡眠时间。
科学合理的减肥方式对青少年的身高影响有限,但应注意均衡饮食、适量运动和良好作息,以保障正常的生长发育。
