吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.增强抗氧化能力：硒是谷胱甘肽过氧化物酶的必要成分，这种酶可以清除体内的自由基，减少氧化损伤。研究表明，适当的硒摄入能够减轻细胞氧化应激，对心血管健康也有一定的保护作用。
2.提高免疫功能：硒在调节免疫系统中发挥重要作用，有助于促进白细胞的活动和抗体的生成，从而增强对病毒、细菌等病原体的抵抗力。一些研究发现，硒缺乏可能会导致免疫力下降。
3.保护甲状腺健康：硒含量在甲状腺组织中较高，它参与甲状腺激素的合成及代谢过程，可以帮助甲状腺保持正常功能。足够的硒摄入对预防桥本氏甲状腺炎及其他甲状腺相关疾病非常重要。
4.降低某些疾病风险：适当补硒可能与降低某些癌症（如肺癌、前列腺癌）等慢性疾病的风险有关。硒还可能对预防认知功能障碍、心血管疾病等起到一定的保护作用。
5.改善生殖健康：硒尤其对男性生殖健康有益，可以促进精子活力和质量，从而支持生育能力。
硒的补充需要注意剂量，成人每日推荐摄入量为55微克，但不宜超过400微克，以避免硒中毒风险。