血压达到130未服药该如何处理

病情分析：血压达到130mmHg通常被视为正常高值或轻度高血压。此时无需立即药物治疗，但需进行生活方式调整以控制血压。

1.饮食方面：建议采用低盐饮食，每日摄入的盐量应少于5克。增加富含钾、钙和镁的食物，如水果、蔬菜和全谷物，可以帮助降低血压。

2.体重管理：保持健康体重是控制血压的重要因素。每减轻1千克体重可降低约1-2mmHg的血压。

3.定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车。运动能有效降低血压并改善心血管健康。

4.限制酒精摄入：过量饮酒会升高血压。男性每日酒精摄入不超过两份，女性不超过一份（1份约相当于350毫升啤酒或150毫升红酒）。

5.控制压力：通过瑜伽、冥想或深呼吸等方法来管理心理压力，可以对血压产生积极影响。

6.停止吸烟：吸烟不仅对血压有负面影响，还显著增加心血管疾病风险。

在采取这些措施后如果血压仍然持续升高，应及时咨询医生进行进一步评估和可能的药物治疗。在没有使用药物的情况下，通过生活方式的改变可以显著改善血压水平并减少心血管疾病的风险。