身高过矮应补充哪些营养

病情分析：身高过矮可能与多种因素有关，包括遗传因素、疾病和营养不良。在营养层面上，补充适当的营养素有助于支持生长发育。以下是一些关键的营养素：

1.蛋白质：蛋白质是身体组织修复和生长的基础。儿童和青少年在快速成长阶段需要较多的蛋白质。每公斤体重每天约需要0.8至1.2克蛋白质，来源包括瘦肉、鸡蛋、豆类及乳制品。

2.钙：钙是骨骼健康的重要元素。儿童每日推荐摄入量为800-1300毫克。牛奶、奶酪、酸奶以及绿叶蔬菜都是良好来源。

3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收，促进骨骼健康。每日建议摄入量为400-800国际单位，阳光照射和富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄和强化谷物，都可以帮助满足需求。

4.锌：锌对细胞分裂和生长很重要，缺锌可导致生长迟缓。男性每日推荐摄入量为11毫克，女性为8毫克。红肉、家禽、海鲜如牡蛎和蟹，以及坚果是不错的来源。

5.铁：铁对于血液输送氧气和肌肉功能必不可少，不足可能导致贫血，从而影响生长。每日推荐摄入量因年龄和性别不同而异，一般为8-18毫克。瘦肉、豆类、坚果、菠菜和强化谷物都富含铁。

均衡饮食能提供全面的营养支持，促进健康生长。保持合理的作息和定期的体育锻炼同样重要。