王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.能量密度:莓果饼干通常含有高能量成分,如糖和脂肪。每100克平均含有约450-500大卡的热量,这使其成为一种高能量密度的食品。
2.糖分含量:一块标准大小的莓果饼干可能含有10-15克的糖分。糖分过多的摄入会被身体储存为脂肪,长期可能导致体重增加。
3.饱腹感低:由于纤维素含量较低,莓果饼干可能提供较低的饱腹感。这可能导致额外的进食和热量摄入,增加肥胖的风险。
4.饮食习惯:如果将莓果饼干作为日常饮食中的常见零食,而不增加相应的能量消耗或减少其他热量摄入,可能会导致热量盈余,进而引起体重增加。
适量食用不会直接导致肥胖,但过量摄入以及不合理饮食搭配可能增加肥胖风险。在享用此类零食时,应注意控制摄入量,并结合均衡的膳食计划和充足的运动,以维持健康体重。