代谢较差的人每天需摄入的卡路里

病情分析：代谢较差的人每天所需摄入的卡路里会有所不同，根据年龄、性别、活动水平和目标（如减肥、维持体重或增重）来进行调整。一般来说，基础代谢率较低的人，可能需要在日常饮食中做出适当调整，以帮助优化能量使用。

1.基础代谢率：这是指人体在静息状态下为了维持基本生理功能所需的最低能量。通常情况下，成年女性的BMR约为1200-1500卡路里，而成年男性约为1500-1800卡路里。这些数字因个体差异而变化。

2.活动增加：对于代谢较慢的人，提高每日活动水平可以增加整体能量消耗。例如，每天多步行30分钟，可以燃烧大约150卡路里左右。

3.饮食调整：根据个人目标，总卡路里的摄入量应在基础代谢率加上活动水平所消耗的能量之间进行调整。比如，一个代谢缓慢且不太活跃的成年人可能需要每天摄入约1600到2000卡路里以维持体重。

4.目标调整：如果目标是减重，则每天的卡路里摄入应低于总消耗量。一种常见的减肥方法是每天减少500卡路里，从而每周减少约0.5公斤的体重。

代谢较慢的人在设定卡路里摄入量时，应考虑增加蛋白质比例和减少精制碳水化合物的摄入，并保持均衡饮食，促进新陈代谢。