怀孕初期除鸡蛋外还能补充哪些蛋白

病情分析：怀孕初期，除鸡蛋外，可以通过多种途径补充蛋白质，以确保胎儿的健康发育和孕妇的营养需求。

1.肉类：瘦肉、禽肉和鱼类是优质蛋白质的良好来源。例如，每100克鸡胸肉中含有约31克蛋白质。

2.豆类：大豆及其制品如豆腐、豆浆等，也是极好的植物性蛋白质来源。每100克煮熟的大豆含有约16.6克蛋白质。

3.奶制品：牛奶、酸奶和奶酪等不仅提供丰富的蛋白质，还含有钙等重要营养素。比如，每100毫升全脂牛奶含有约3.3克蛋白质。

4.坚果：杏仁、核桃、葵花籽和奇亚籽等富含蛋白质，比如100克杏仁含有21.2克蛋白质。

5.全谷物：藜麦、糙米和燕麦较为常见，这些食物不仅含有蛋白质，还提供纤维和多种微量元素。每100克生藜麦含有14.1克蛋白质。

在孕期，通过多样化饮食摄取足够的蛋白质非常重要，有助于胎儿的成长和母体的健康。