沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.血糖监测:运动前要先测量血糖水平。如果空腹血糖低于5.6mmol/L,应先适量进食,以防止低血糖发生。如果血糖高于16.7mmol/L,应避免剧烈运动,因为此时身体可能正在经历酮症酸中毒。
2.选择合适的运动:建议进行中等强度的有氧运动,如快走、慢跑或骑自行车。每次运动时间应控制在30至60分钟,每周运动至少150分钟,并分散到大部分天数进行。
3.血糖药物与胰岛素调整:如果正在服用降糖药物或注射胰岛素,运动前需咨询医生是否需要调整药物剂量,以防止低血糖。
4.饮食与水分补充:运动前后应保持适当饮食和水分摄入。运动前可适量摄入碳水化合物,运动后及时补充水分以及能量,以维持体内平衡。
5.监测低血糖症状:运动过程中需随时关注低血糖症状,如头晕、出汗、心悸等。一旦出现这些症状,应立即停止运动,并快速摄入含糖食品如果汁或糖果。
糖尿病患者早晨运动能够有效控制血糖并增强体质,但必须做好充分准备和密切监测。