如何让泌尿系结石自己排出来

病情分析：让泌尿系结石自行排出可以通过饮食调整、水分摄入和适当的体力活动等方法促进。以下是详细说明：

1.增加水分摄入：建议每日饮水量达到2-3升，确保尿液足够稀释。这有助于防止结石增大，并且通过增加尿液生成促进结石排出。

2.调节饮食：

限制富含草酸盐的食物，如菠菜、甜菜和巧克力。

减少盐的摄入，每天控制在2-3克以内，以降低钙在尿液中的浓度。

多食用富含柠檬酸的水果，如柠檬和橙子，柠檬酸可防止结石形成。

3.保持适度运动：每天进行30分钟的中等强度运动，如快走或慢跑，有助于加速新陈代谢和尿液流动，进而推动结石排出。

4.药物辅助：部分患者可在医生指导下使用排石药物，如α受体阻滞剂，这类药物能够放松输尿管肌肉，帮助小到中等大小的结石更容易通过。

5.热敷与按摩：在感到疼痛部位进行热敷或轻柔按摩，可缓解肌肉痉挛，减少不适并促进血液循环，有助于结石排出。

上述方法主要适用于较小的结石（通常直径小于5毫米）。如果结石较大或存在严重症状，应及时就医，避免延误治疗时间。