腰突症的功能锻炼有哪些

病情分析：腰突症是指脊柱的下部发生了退化性变，导致脊柱变形和神经受压，引起腰痛、麻木、肌肉无力等症状。为了缓解这些症状，可以进行以下功能锻炼：

1.背部伸展运动：平躺在地上，将手臂向两侧伸直；然后慢慢将脚从伸直状态弯曲成膝盖向上的姿势，使膝盖贴近胸部；保持这个姿势10-15秒钟，然后慢慢放松；每天重复3-5次。

2.下腰伸展运动：站立或坐着，双手抱住一条长毛巾，在腰部以上绕过身体，用手拉紧毛巾两端；慢慢向后弯腰，同时用毛巾在背部施加轻度拉力；保持这个姿势10-15秒钟，然后慢慢回到起始位置；每天重复3-5次。

3.腹肌收紧运动：仰卧在地上，双膝弯曲，脚掌贴在地面上；然后慢慢提起头部和肩膀，让肘部靠近膝盖，并保持这个姿势3-5秒钟；每天重复10次。

4.桥式运动：仰卧在地上，双膝弯曲，脚掌贴在地面上；然后慢慢提起臀部，使身体呈桥形，保持这个姿势10-15秒钟，然后慢慢回到起始位置；每天重复3-5次。

以上是一些常见的腰突症功能锻炼，但在开始锻炼前，建议先咨询医生或理疗师的意见。同时，要注意适度运动，不要过度用力，以免对脊柱造成更多的损伤。

2023-07-11