沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
血糖偏高是一种需要认真对待的健康状况，因为长期的高血糖可能会导致多种并发症，如心血管疾病、肾病、视力问题和神经损伤。以下是一些常见的管理和治疗方法：
1.饮食调整-低糖饮食:避免含糖量高的食物和饮料，如甜点、碳酸饮料等。-控制碳水化合物:选择复合碳水化合物，如全谷物、豆类和蔬菜，而不是简单碳水化合物，如白面包和白米饭。-增加纤维摄入:富含纤维的食物有助于稳定血糖水平，如水果、蔬菜、全谷物和豆类。-少量多餐:避免一次性大量进食，建议少食多餐，保持血糖稳定。2.运动-规律运动:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。-力量训练:每周进行两次力量训练，有助于提高身体代谢率和胰岛素敏感性。3.药物治疗-口服降糖药:如二甲双胍、磺脲类药物等。-胰岛素:对某些患者来说，胰岛素治疗是必要的。请务必在医生指导下使用药物，不要擅自调整剂量或停药。4.监测血糖-定期检查:使用血糖仪定期监测自己的血糖水平，并记录下来，以便医生参考。-HbA1c测试:定期进行糖化血红蛋白（HbA1c）测试，以评估过去2-3个月的平均血糖水平。5.生活方式改变-减重:如果超重或肥胖，减轻体重可以显著改善血糖控制。-戒烟限酒:吸烟和过量饮酒都会影响血糖管理，建议戒烟和限酒。6.管理压力-放松技巧:例如深呼吸、冥想和瑜伽，可以帮助减少压力，从而更好地控制血糖。7.定期体检-综合检查:定期进行眼科检查、足部护理和其他相关检查，以及时发现和处理并发症。请务必咨询医生或营养师，制定一个适合个性化治疗计划，他们会根据具体情况提供最佳建议。