耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.控制高血压：高血压是引发脑卒中最主要的危险因素之一。维持血压在正常范围内能显著降低脑卒中的风险。通常理想的血压范围为120/80mmHg或以下。
2.控制胆固醇水平：高胆固醇会导致动脉粥样硬化，增加脑卒中风险。建议总胆固醇水平控制在200mg/dL以下，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）控制在100mg/dL以下，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）保持在40mg/dL以上。
3.戒烟和限酒：吸烟会增加脑卒中的风险，因为它会损伤血管壁并促进动脉硬化。过量饮酒也会导致血压升高，增加脑卒中风险。戒烟和限制饮酒量可以有效降低风险。
4.控制糖尿病：糖尿病患者发生脑卒中的风险更高。通过监测和控制血糖水平，可降低这一风险。理想的血糖水平一般空腹时应低于126mg/dL，餐后两小时低于180mg/dL。
5.健康饮食：多摄入富含纤维、低盐、低脂的食物，有助于心血管健康，减少脑卒中的发生。例如，每天摄入至少400克水果和蔬菜，每周摄入两次鱼类食物。
6.定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，可以帮助控制体重、降低血压和胆固醇水平，从而减少脑卒中的风险。
7.了解家族史：如果家族中有脑卒中的病史，需特别注意，并采取积极的预防措施。与医生讨论适合的预防策略可能会有所帮助。
8.识别和快速反应：掌握脑卒中的早期症状非常重要，如突发的单侧肢体无力、面部不对称、言语困难等。一旦出现这些症状，应立即就医，最佳治疗时间窗一般为4.5小时内。
以上注意事项对于预防和管理脑卒中具有重要意义。定期体检和健康管理，结合良好的生活习惯，是减少脑卒中发生的有效措施。