唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.生活方式改变:应首先尝试通过生活方式的调整来管理血压。包括减少盐分摄入,每天盐摄入量应小于5克;增加水果、蔬菜和低脂乳制品的摄入,同时减少饱和脂肪和胆固醇的摄入;保持适当体重,身体质量指数最好保持在18.5到24.9之间;每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动,如快走、游泳等;限制酒精摄入量,男性每天不超过两杯,女性不超过一杯;戒烟,因为吸烟会加剧动脉硬化。
2.定期监测血压:建议定期监测血压变化,至少每周测量一次,并记录下来以供日后医疗咨询使用。
3.药物治疗:对于一些个体,仅通过生活方式的改变可能不足,这时需考虑药物治疗。通常可以选择的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂和ACE抑制剂等,需要在医生指导下进行使用。
4.寻求专业医疗建议:尽管目前无症状,高血压本身就是一个隐性风险因素,可能导致中风、心肌梗死、肾损伤等严重并发症。建议及时前往医院或专业医疗机构寻求进一步评估和建议。
即便没有明显症状,高血压依然是一个重要的健康隐患,需要密切关注并积极管理,通过生活方式调整和必要的药物治疗来维持血压在正常范围内,从而降低潜在的健康风险。