刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.肠道运动不足：肠道蠕动减弱会导致粪便在肠道中移动速度变慢，最终引起便秘。久坐不动、缺乏锻炼的人群更容易受到此类问题的影响。
2.膳食纤维不足：膳食纤维有助于增加粪便体积和促进肠道蠕动。如果饮食中缺乏水果、蔬菜、全谷物等高纤维食物，会增加便秘的风险。
3.液体摄入不足：水分摄入不足会使得大便干燥、硬结，不易排出。建议每天摄入充足的水分以帮助软化粪便。
4.排便习惯不规律：忽视身体的自然排便信号或没有固定的排便时间可能扰乱肠道的正常功能，导致便秘。
5.心理因素：压力、焦虑、抑郁等情绪变化可以影响消化系统的正常活动。例如，某些人由于环境变换或精神紧张可能暂时性失去排便欲望。
6.药物影响：某些药物，如抗抑郁药、钙或铝制剂等，可能会引起便秘作为副作用。
如若症状持续或加重，建议通过改善生活方式来缓解，例如增加身体活动、调整饮食结构、定时排便并保持放松心态。当尝试自我调节无效时，及时咨询医生寻求专业帮助。