吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.休息和降温:在安全而阴凉的环境中休息。可以尝试将身体放置在通风良好的地方,或者使用电扇来帮助散热。如果环境温度较高,可以移至空调房间。
2.补充水分:缺水可能导致皮肤发烫却不出汗。慢慢饮用常温水,避免一次性大量饮水,以免对胃部造成负担。同时,如果有条件,可以补充含电解质的运动饮料,以帮助恢复体内盐分平衡。
3.湿敷冷却:用湿毛巾轻轻擦拭皮肤,或者将湿毛巾敷在额头、颈部等部位,有助于降低体温。
4.观察症状:如果经过上述处理后仍感到不适,或者伴随头晕、恶心、心跳加速等症状,应考虑就医以排除更严重的健康问题。
保持良好的运动习惯,包括适当的热身、合理的运动强度和及时的水分补充,有助于预防类似情况的发生。