中风后如何训练外翻的手

病情分析：中风后出现手外翻的情况，可以通过几种方式进行康复训练，以改善手部功能和灵活性。

1.对称性运动训练：进行一些对称性的上肢运动，例如双手同时向前伸展、抬高或做圈状运动。这有助于重新激活神经通路，促进患侧手部的功能恢复。通常建议每天进行15-30分钟，分为若干次完成。

2.手指屈伸练习：具体可以握住一个柔软的球，然后慢慢用力挤压球，再放松。重复这个动作可以增强手部肌肉的力量和灵活性，建议每次做10-15次，一天2-3次。

3.关节活动度训练：使用健康的一只手轻轻帮助患侧手指、手腕和肘部进行弯曲和伸直的动作。此训练可以防止关节僵硬，每个关节重复5-10次，每天数次。

4.精细动作练习：尝试拿起小物体，如弹珠、纸片或按钮，增强手指的精细运动能力。每天练习10-20分钟，有助于提高日常生活中的抓握能力。

5.功能性任务：结合实际生活中的任务进行训练，如系扣子、开瓶盖等，这有助于在真实情境中强化手部的功能性。

对于中风后的手部康复训练，需结合个人的康复进度和专业康复师的指导来进行，避免过度用力导致新的损伤。康复是一个长期过程，需要坚持和耐心。