脊柱僵硬怎么办

2025-04-06
ⓘ 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医

韦继南副主任医师

东南大学附属中大医院 骨科

病情分析:脊柱僵硬是一个常见问题,通常可以通过适当的锻炼、姿势调整和生活方式改变来改善。如果症状持续,建议咨询专业医生进行诊断和治疗。

1.锻炼与拉伸:

有氧运动如步行、游泳或骑自行车有助于增加血液循环,减轻僵硬感。

特定拉伸运动,尤其针对背部和腰部的柔韧性训练,可以显著改善脊柱活动度。每次至少持续20-30秒,每周进行3-5次。

2.姿势调整:

保持正确的坐姿和站姿对于预防和缓解脊柱僵硬至关重要。坐下时双脚平放在地面,背部挺直,肩膀放松。

经常变换姿势,避免长时间保持一个姿势。例如,每隔30分钟起身活动一下。

3.生活方式改变:

体重过重会增加脊柱负担,因此维持健康体重也很重要。

使用符合人体工程学的办公家具,如可调节高度的桌椅,有助于减少不良姿势带来的压力。

4.医疗干预:

如果以上方法无法有效改善,可以考虑物理治疗。理疗师能够提供个性化的康复方案和专业的指导。

在某些情况下,药物治疗可能也是必要的,例如使用非甾体抗炎药来缓解炎症和疼痛。

由于脊柱僵硬可能由多种因素引起,应注意观察并记录症状变化,以便更好地帮助医务人员进行评估和制定治疗计划。

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