吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.饮食调理：
避免过量食用湿气重的食物，如油腻、甜食和冷饮。
多吃健脾利湿的食物，如薏米、红豆、冬瓜等。
2.运动锻炼：
每周至少进行150分钟的中等强度运动，可以促进血液循环，帮助身体排湿。
注意选择合适的运动项目，避免在潮湿环境下运动。
3.环境调节：
保持居住环境通风干燥，使用除湿机或空调降低室内湿度。
定期清洁居住空间，防止霉菌滋生。
4.作息规律：
确保充足的睡眠和规律的作息有助于增强免疫力，提高身体排湿能力。
5.中医调理：
可以考虑进行针灸或使用中药调理，如藿香正气水，但需在专业医生指导下进行。
通过调整饮食、增加运动和保持环境干燥，可以有效减少体内湿气。