陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.增加盐分摄入：适量增加食物中盐的含量，能够帮助提高血压。盐中的钠离子能影响体液平衡，提高血容量，从而提升血压水平。
2.增加饮水量：每天适量饮用水，特别是在炎热天气或运动后。充足的液体摄入有助于维持血容量，并且可预防因脱水导致的血压下降。
3.小餐多餐：避免一次性摄入过多食物，选择少量多餐的饮食方式，有助于稳定血糖水平并减少餐后低血压的风险。
4.穿着弹力袜：穿弹力袜或医用压力袜可以帮助减少静脉血液淤积，促进下肢血液回流心脏，从而提高血压。
5.慢慢改变体位：从坐姿或卧姿改为站立时，应缓慢地进行以减少姿势性低血压的发生。起床后短暂坐在床沿也是一种有效的方法。
6.增加咖啡因摄入：短期内，含咖啡因的饮料如咖啡和茶可以迅速升高血压。但需注意长期大量摄入咖啡因可能产生依赖性。
7.规律锻炼：适度、经常性的体育活动如步行、游泳等，可以增强心肺功能，有助于调节血压。
在采取这些措施改善低血压的过程中，需结合自身健康状况和医生建议进行调整。如果低血压症状严重或持续，建议及时就医排除潜在疾病因素。