踝关节骨折怎么康复锻炼

病情分析：踝关节骨折后的康复锻炼是恢复功能和减少并发症的关键步骤。康复通常从伤后数周开始，并根据医嘱逐步增加活动量。

1.急性期（骨折后0-6周）：此阶段主要是保护受伤部位，减轻肿胀和疼痛。可以进行以下训练：

静力肌肉锻炼：不移动关节，通过紧绷小腿肌肉来保持肌肉力量。

抬高患肢：有助于减轻肿胀。

2.修复期（骨折后6-12周）：在此期间，骨折开始愈合，可以逐渐增加活动范围和负重练习。

活动度练习：如脚趾运动、踝关节的屈曲和伸展。

逐步负重：在医生指导下，根据伤情逐渐增加行走时间和强度。

3.功能恢复期（骨折后12周以上）：此阶段需要恢复完整的踝关节功能和提高整体耐力。

平衡训练：例如单腿站立，有助于改善稳定性。

力量训练：使用弹力带或轻质哑铃进行小腿和足部肌肉强化。

遵循专业医疗指导，以确保康复过程顺利进行。定期复查、合理调整训练计划和密切监测康复进展是必要的。