郭仁宏主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.腌制食品中的亚硝酸盐:腌制过程中常使用盐和其他添加剂,这可能导致亚硝酸盐的积累。而亚硝酸盐在体内可以转化为亚硝胺,后者被认为是潜在的致癌物。
2.浸泡作用:通过在食用前浸泡,可以减少食物表面的盐分和亚硝酸盐的浓度。研究显示,浸泡时间越长,溶解出的盐分就越多。通常建议浸泡时间为半小时到数小时,根据具体食品种类来调整。
3.温度和水质的影响:浸泡时使用温水可以加速盐分的溶解,而清洁的水源则确保不会增加额外的污染风险。
4.烹饪方式:即使经过浸泡,烹饪时应尽量避免高温油炸,以减少其它形式的有害物质生成,如丙烯酰胺等。
尽管浸泡可以降低腌制咸货中的部分风险,但为了健康安全,建议适量摄入腌制食品,并结合多样化的饮食习惯。
