武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.蛋白质：蛋白质是身体恢复的重要营养成分，建议食用瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类和乳制品等高蛋白食品。这些食物有助于细胞修复和新陈代谢，提高身体的抗病能力。
2.维生素和矿物质：多种维生素和矿物质对于康复至关重要。维生素C可以促进免疫系统功能，建议多吃柑橘类水果，如橙子、柚子等。维生素D有助于调节免疫反应，可以通过晒太阳获取或食用富含维生素D的食品如鱼肝油、鸡蛋等。锌是另一个重要矿物质，可加速伤口愈合和增强免疫力，建议摄入坚果、海鲜等锌丰富的食物。
3.水分补充：保持身体良好的水合状态对于康复非常重要。建议每天饮用足够的水或者温热茶饮，以帮助身体排除毒素和维持基本代谢功能。
4.抗氧化食品：富含抗氧化剂的食物如浆果、绿叶蔬菜和全谷物可以帮助减轻炎症和加速康复过程。
通过合理的饮食调整，感染者可以更好地帮助身体从虚弱状态中恢复，提高身体的抵抗力和活力。在恢复期间，注意饮食均衡，以确保获取全面的营养。