孙大林副主任医师
东南大学附属中大医院 中西医结合男科
1.心理层面:学习识别临近射精的信号是关键。很多人通过练习专注于呼吸、转移注意力或使用其它心理技巧来延缓高潮。比如,数数、想象其它场景或进行深呼吸可以帮助减缓兴奋度。
2.生理层面:一种常见的方法是“停-启动”技术。当感觉即将射精时,暂停刺激并稍作休息,然后继续。在这个过程中,可以通过用力收缩盆底肌肉,也称为凯格尔运动,来帮助控制射精。这种肌肉位于阴囊和肛门之间,通过反复锻炼可增强对射精的控制能力。
3.药物与医疗方法:有些药物和疗法被用于治疗早泄,这些可能在一定程度上帮助延缓射精。但是这些方法通常需要处方和专业指导。
控制射精技巧需时间和耐心练习,并不是每个人都能立即成功。长期的有效控制可能还需要结合生活方式的调整,如减少压力和保持健康的饮食等。