肥肉过多的人应该选择哪种减肥方法

病情分析：肥肉过多的人应该选择综合的减肥方法，包括饮食调整、体育锻炼和行为改变以最好地达到减脂效果。以下是具体建议：

1.饮食调整：控制每日摄入的总热量，优先选择低热量、高纤维的食物。例如，多食用水果、蔬菜以及全谷类食物。减少饱和脂肪和糖的摄入，每日脂肪摄入量不超过总热量的30%。

2.体育锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车。同时增加力量训练，每周两到三次，以提高基础代谢率。

3.行为改变：建立健康的生活习惯，包括规律的饮食时间，避免暴饮暴食。发展应对压力和情绪的健康策略，如冥想或社交活动，以减少因为情绪问题导致的过量进食。

采用以上措施可以有效减少体内脂肪，并促进整体健康。在实施过程中需根据个人身体状况调整计划，必要时咨询专业人士以获得更多指导。