唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.高盐食物：高盐饮食会导致体内水分潴留，增加心脏的负担，加剧血压升高。研究表明，每天摄入盐量不应超过5克。一些常见的高盐食物包括腌制食品、即食汤、酱油、味精等。
2.高脂肪食物：摄入过多的饱和脂肪和反式脂肪可能导致动脉硬化，使血压进一步升高。饱和脂肪主要存在于红肉、奶油、黄油和一些糕点中，而反式脂肪常见于加工食品如薯片、饼干等。
3.高糖食物：大量摄入糖分可能与肥胖相关，而肥胖是高血压的一个重要风险因素。建议减少甜饮料、糖果、甜点等食物的摄入量。
4.酒精：过量饮酒可导致血压升高，应适量或避免饮酒。
结合以上信息，通过调整饮食结构，减少高盐、高脂肪和高糖食物的摄入，可以帮助更好地管理血压。同时，关注整体健康饮食有助于降低高血压的风险。