常食杏果有何功效

病情分析：常食杏果具有多种健康功效。杏果富含维生素、矿物质和抗氧化物，有助于提高整体健康水平。

1.营养丰富：杏果是维生素A和C的重要来源，100克杏果中大约包含96微克维生素A和10毫克维生素C。这些维生素对皮肤健康、视力和免疫系统功能都非常重要。

2.促进消化：杏果含有高纤维，每100克杏果中约有2克膳食纤维。膳食纤维有助于促进肠道健康，预防便秘，并能帮助调节血糖水平。

3.保护心脏：杏果中的钾元素有益于心血管健康。100克杏果含有约259毫克钾，钾有助于维持正常的血压水平，并减少心脏病的风险。

4.提升免疫力：由于其丰富的抗氧化剂，尤其是β-胡萝卜素和其他类胡萝卜素，杏果能够帮助抵御自由基对身体细胞的损害，从而增强免疫力。

5.改善眼睛健康：杏果中的维生素A及其前体β-胡萝卜素有助于维持良好的视力，并防止与年龄相关的黄斑变性或白内障等问题。

在日常饮食中加入适量的杏果，对促进消化、保护心脏、提升免疫力及改善眼睛健康都有积极作用。但应注意杏果含糖量较高，过量食用可能导致热量摄入超标，因此应适量食用。