看手机和看书哪种更易导致近视

1.电子设备特别是智能手机的屏幕发出的蓝光对眼睛有较强的刺激性，研究表明，长期暴露在蓝光下可能加速视力下降。相比之下，传统纸质书籍没有这种蓝光辐射。

2.看手机时，常常需要调整和保持一种特定的姿势，因为屏幕小，浏览内容时需要更频繁地移动眼球，以及不断地进行调整以适应屏幕的亮度和大小，这使得眼睛更加疲劳。而阅读纸质书籍时，通常可以保持相对稳定的视角和姿势。

3.使用手机时，眼睛与屏幕的距离通常较近，这会增加眼睛调节压力，使睫状肌持续紧张，而这种情况可能诱发或加速近视的发展。相较于此，阅读纸质书籍时，通常保持较为舒适的阅读距离，有利于减轻眼部负担。

4.手机使用往往伴随着其他干扰，例如通知、信息推送等，这可能导致注意力的不集中，使人难以察觉眼睛的疲劳。反之，看书时注意力通常较为集中，更容易察觉到眼部疲劳，及时休息。

减少近视风险，应尽量减少电子设备的使用时间，合理安排用眼时间，保证充足的户外活动和良好的光线条件。