武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.纤维摄入:虽然水果含有一定量的纤维,但若未能达到每日所需的纤维摄入量,可能会导致便秘。大约1岁以上的儿童每日需要19克的纤维,可以通过增加全谷物、蔬菜和其他高纤维食物来满足。
2.水分补充:充足的水分有助于纤维发挥作用,从而改善肠道蠕动。确保孩子每天摄入适量的液体,包括水和清汤等,以促进正常排便。
3.饮食结构调整:水果虽然健康,但若过量摄入且缺乏均衡的饮食,可能导致肠道功能失调。建议将水果与含蛋白质和脂肪的食物结合起来,平衡饮食结构。
4.活动量增加:身体活动促进肠道蠕动,有助于缓解便秘。鼓励宝宝参与一些适度的体力活动,如爬行、走路或在户外玩耍。
5.观察和记录:如果上述方法无效,应观察宝宝的饮食和排便习惯,记录持续时间以及是否伴随其他症状,如腹胀或腹痛。
若便秘问题持续且无法通过生活方式改善,则需咨询儿科医生以进行进一步评估和治疗。
