魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:约60-80%的身高由遗传基因决定。如果父母双方或其中一方较高,则子女身高也可能较高。
2.营养摄入:青春期是快速生长阶段,充足的营养支持骨骼和肌肉的发育。蛋白质、钙、维生素D等是促进骨骼健康的重要元素。缺乏这些营养物质可能影响身高增长。
3.生活习惯:规律的运动如跳跃和拉伸可以刺激骨骼增长。睡眠也是重要因素,因为生长激素在睡眠期间分泌旺盛。平均每天需8-10小时的睡眠才能保证身体良好发育。
4.内分泌调节:青春期体内激素水平变化明显,生长激素和性激素是影响身高的重要因素。这些激素的分泌受遗传和生活方式共同影响。
食欲旺盛如果伴随均衡饮食、良好生活习惯和充分睡眠,有利于青春期健康发展和潜在身高增长。注意避免过量摄入某类食品导致营养不均,以免影响健康成长。
