何种动作可缓解颈椎压迫神经

病情分析：缓解颈椎压迫神经的动作包括伸展、旋转和倾斜等运动，这些动作有助于改善血液循环，减轻压力和疼痛。

1.颈部伸展：坐直或站立，将头向后缓缓倾斜，眼睛朝向天花板。保持姿势约5秒钟，然后恢复到原位。这一动作可以帮助拉伸前颈部肌肉，增加颈椎空间。

2.侧颈拉伸：将一只手放在头顶，轻轻地将头向这一侧倾斜，感觉另一侧颈部有轻微拉伸感。保持5至10秒钟，重复几次。这有助于缓解侧面肌肉紧张。

3.颈部旋转：慢慢将头部向左右两侧旋转至最大范围，保持各5秒钟，然后回到中心。此动作能促进颈部的灵活性。

4.猫牛式拉伸：四肢着地，首先弓背并低头（猫式），然后拱背抬头（牛式）。每个姿势保持约5秒钟，此动作可以帮助调节脊柱及颈椎的活动性。

5.下巴收缩：坐直，肩膀放松，把下巴缓慢往脖子方向收，注意保持水平，不要上下移动。这种动作可以加强颈部深层肌肉，改善姿势。

进行上述动作时应注意舒适度，避免过度用力导致更大的伤害。如果症状持续或加重，应咨询专业医生以获得进一步建议。