龚海红主任医师
江苏省人民医院 儿科
1.清淡饮食：米饭、面条、白面包等富含碳水化合物的食物，容易被消化吸收。避免高纤维食物如全麦面包和生蔬菜，因为这些可能加重腹泻。
2.香蕉：香蕉富含钾元素，对因腹泻导致的电解质失衡有帮助。同时，它的纤维含量适中，有助于改善便质。
3.苹果酱：煮熟的苹果更易消化，并有固体成分可以帮助成形大便，还能提供一些维生素。
4.清汤：鸡汤或清淡的蔬菜汤能够补充水分和盐分，也能提供能量和营养。
5.烤面包：烤面包由于去除了部分水分，更容易消化。在腹泻期间，它是一个不错的主食选项。
6.益生菌饮品：一些研究表明，益生菌可能有助于恢复肠道菌群平衡，缩短腹泻持续时间。
注意避免乳制品、高脂肪食物以及过多的糖分摄入，因为它们可能会加重症状。保持良好的水分补充非常重要，建议小口多次饮用温开水或口服补液盐。如果情况严重或持续时间较长，应及时就医。