减肥后每餐都想吃肉怎么办

病情分析：要平衡饮食并避免摄入过多肉类可以通过以下方式进行调整：

1.蛋白质摄入量管理：减肥期间身体需要足够的蛋白质来维持肌肉质量和促进新陈代谢。成人每天通常需要0.8克的蛋白质每公斤体重。如果想吃肉，可以选择瘦肉，如鸡胸肉、鱼肉等。

2.搭配膳食纤维：增加膳食纤维的摄入可以帮助增加饱腹感，从而减少对肉类的热望。每日推荐摄入25克至30克膳食纤维，可以通过水果、蔬菜、全谷类食物来获取。

3.多样化蛋白质来源：除了肉类，还可以通过豆制品、蛋类和乳制品等获取蛋白质。这些食物不仅提供蛋白质，还含有其他重要营养素。

4.控制份量尺寸：每餐适量增加蔬菜和谷物比例，可以自然减少肉的摄入量。建议每份肉类不超过85克到120克。

5.制备低卡路里肉类菜肴：选择烤、蒸或煮的方法制作肉类，避免油炸，以减少额外脂肪和卡路里摄入。

6.定期评估饮食结构：观察自己的进展和身体反应，必要时咨询营养师以调整饮食计划，确保全面均衡。

遵循上述方法能够帮助在减肥期间合理控制肉类摄入，同时保持健康的饮食习惯。