经常吃红枣桂圆有什么好处

病情分析：经常食用红枣和桂圆对健康有多方面的益处，包括滋补气血、改善睡眠和增强免疫力。

1.滋补气血：红枣富含铁元素，每100克红枣中含有约2.3毫克铁，有助于促进血红蛋白的生成，预防贫血。桂圆也具有补血功效，其中含有丰富的营养成分，如维生素B族和钙。

2.改善睡眠：桂圆含有天然的色氨酸，这是一种有助于合成神经递质5-羟色胺的物质，能够调节睡眠周期。红枣中的黄酮类化合物也有镇静作用，有助于改善失眠。

3.增强免疫力：红枣富含维生素C，能加强免疫功能。每100克红枣中含有69毫克维生素C。桂圆则提供多种抗氧化剂，如多酚，有助于抵御自由基损伤。

适度食用红枣和桂圆有助于身体健康，但不宜过量，以免引起上火或消化不良。