谭容容副主任医师
江苏省人民医院 妇科
1.甘蔗中水分含量高达70%-80%,能够有效补充由于月经失血引起的体液丢失,保持身体水分平衡。
2.甘蔗富含糖分,包括蔗糖、果糖和葡萄糖,可以为处于月经期的女性提供快速的能量补给,帮助缓解疲劳感。
3.甘蔗还含有维生素C和B族维生素,有助于提高免疫力和改善情绪状态,同时对皮肤健康也有好处。
4.其中所含的少量钾、钙、铁等矿物质元素,有助于调节电解质平衡,并在一定程度上缓解月经期间可能出现的肌肉痉挛。
在摄入甘蔗时,需注意适量食用,避免因摄入过多糖分而引发肠胃不适或影响血糖水平。在保证饮食均衡的前提下,甘蔗是月经期间可选择的食物之一。