魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.生长发育:人的身高主要与遗传因素有关,同时也受营养、运动和睡眠等多种因素影响。青春期是身高增长的关键时期,此时生长激素的分泌达到高峰。
2.骨骼生长:身高的增长主要依靠骨骼的生长,特别是长骨的增长。在青春期结束后,骨骺线闭合,身高基本停止增长。
3.营养需求:充足的营养是促进身高增长的重要因素,包括蛋白质、钙、维生素D及其他重要微量元素。均衡的饮食和良好的生活方式有助于最大限度地发挥身高潜力。
4.运动和休息:规律的体育锻炼与充足的睡眠也是促进身高增长的重要因素,尤其是在生长期,适当的运动可促进生长激素的分泌。
要想在生长发育期间充分发展身高,应该注重全面的营养摄入、合理的运动以及充足的休息,而不是依赖单一的保健品或中药材。