刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食纤维不足:纤维有助于促进肠道蠕动,增加粪便体积。如果饮食中缺乏水果、蔬菜和全谷物等富含纤维的食物,可能会导致便秘。
2.水分摄入不足:水分对于保持粪便柔软非常重要。如果身体缺水,肠道中的水分也会减少,导致粪便变硬难以排出。
3.运动量不足:规律的身体活动可以帮助促进肠道的正常功能,缺乏运动可能会减缓肠道蠕动。
4.生活习惯改变:旅行、工作压力或睡眠模式变化都可能影响消化系统的正常运作,引发便秘。
5.药物副作用:某些药物,如抗抑郁药、止痛药(尤其是阿片类药物)和抗过敏药,可能会引起便秘作为副作用。
6.健康问题:一些健康状况,如甲状腺功能减退、糖尿病或肠易激综合症,也可能与便秘有关。
7.心理因素:压力、焦虑和抑郁等心理因素也可能对消化系统产生影响,导致便秘。
若便秘持续时间较长或伴随其他症状如剧烈腹痛或便血,建议尽快就医以确定潜在原因并接受相应治疗。通过调整饮食、增加水分摄入及适当运动,一般能够改善轻度便秘的症状。
