减肥期间来例假是否需要继续运动

2025-01-22
ⓘ 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医

沈赟副主任医师

南京市第一医院 内分泌科

病情分析:在减肥期间,女性来例假时可以继续进行适度的运动,因为这对身体有多项健康益处。

1.缓解经期不适:适度的有氧运动如步行、游泳或骑自行车,可以帮助减少经期腹痛和其他不适症状。这是由于运动可以促进血液循环,加速内啡肽的释放,起到镇痛作用。

2.心理健康:运动可以改善情绪波动,缓解压力和焦虑,有助于提高整体情绪稳定性。在例假期间,规律的运动能够帮助保持积极心态。

3.控制体重:虽然经期可能导致体重暂时增加,但坚持适度运动仍然有助于长期的体重管理和减脂目标。轻量运动可以消耗卡路里,帮助维持能量平衡。

4.增强体力:虽然例假期间会感到疲惫,但适度的运动会帮助提升能量水平。适当运动可以增强心肺功能,提高耐力。

例假期间应根据个人的身体状况调整运动强度,避免高强度锻炼。如果感到严重的不适或疼痛,应当暂停运动并咨询医生。保持充足的水分摄入和均衡饮食也是关键,以支持身体机能的正常运作。

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