吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.关元穴:位于脐下三寸处。此穴位主要用于补肾壮阳、调理生殖系统。按摩时可用拇指指腹按压,以适中的力度按揉,每次5分钟,每天1-2次。
2.中极穴:位于脐下四寸处。此穴位对泌尿系统和生殖系统有良好调节作用,常用于治疗尿频、月经不调等。按摩时可采用指尖轻轻按压,然后慢慢加重力度,每次5分钟左右。
3.气海穴:位于脐下1.5寸处。此穴位有助于增强体力、提升免疫力,适合气虚体质者。按摩时可用掌根或拇指螺纹面进行按压,以稍微感到酸胀为宜,每次5-10分钟。
4.天枢穴:位于肚脐旁2寸处。此穴位主要用于调理肠胃功能,缓解便秘、腹泻等问题。按摩可以用食指、中指并拢,以顺时针方向轻柔按揉,每次5分钟。
5.神阙穴:即肚脐正中,此穴位被视作全身保健要穴之一,可促进消化、增强抵抗力。可用手掌心温热后覆盖在肚脐上,以摩擦产生的热量刺激穴位,每次5-10分钟。
注意,在进行穴位按摩时,应确保环境舒适、双手清洁,并避免在饭后立即进行。同时,过度用力可能导致皮肤瘀伤,应根据自身耐受程度调整力度。如果存在严重健康问题或慢性疾病,建议寻求专业医生的指导与帮助。