开心果对保护视力有何益处

病情分析：开心果对保护视力有一定的益处，主要体现在其富含多种对眼睛健康有利的营养成分，包括叶黄素、玉米黄质和维生素E。

1.叶黄素和玉米黄质：每28克开心果中约含有1毫克的叶黄素和玉米黄质。这两种类胡萝卜素是视网膜黄斑的重要组成部分，可以帮助在强光下保护眼睛，并减少蓝光对视网膜的损伤，从而降低黄斑变性的风险。

2.维生素E：28克开心果提供约2.9毫克的维生素E。维生素E是一种强抗氧化剂，能够帮助保护细胞免受自由基的损害，从而维护整体眼部健康。

3.单不饱和脂肪酸：开心果含有丰富的单不饱和脂肪酸，这有助于提高血液循环，进而改善眼睛供血和氧气供应，保持眼部健康。

4.矿物质：开心果还含有镁和锌等矿物质，这些元素在视力调节和眼部组织修复中起到辅助作用。

通过这些营养成分，开心果可以帮助保护视力。不过，为了全面保持眼部健康，还需注意均衡饮食和适度用眼。