近视应如何调养

病情分析：近视可以通过日常生活中的合理调养和科学护理来减缓其发展，主要包括控制用眼时间、正确选择眼镜以及保持良好的生活习惯等。

1.控制用眼时间：

每次持续用眼的时间不宜过长，建议每隔45至60分钟休息10至15分钟。

在用眼期间，可远眺或做一些眼保健操，以放松眼部肌肉。

避免长时间使用电子设备，尤其是在光线不佳的环境下。

2.选择合适的眼镜：

定期进行视力检查，每年一次，以确保配戴的眼镜度数准确。

佩戴合适的眼镜能够有效矫正视力，防止因度数不符而引起眼睛疲劳。

3.饮食与营养：

多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果。

保证足够的蛋白质摄入，有助于视网膜的健康。

4.注意用眼卫生：

阅读时保持适当的距离，约30至40厘米，并保证充足的照明。

避免在行驶中的车辆上阅读，因为颠簸会加重眼睛的负担。

5.户外活动：

每天至少进行1至2小时的户外活动，有利于视力发育和预防近视加深。

阳光中的紫外线有助于促进多巴胺的分泌，与近视的发生呈负相关。

有效的调养方式不仅能帮助控制近视的发展，还能保护整体视力健康。定期检查视力、配戴合适的眼镜以及保持健康的生活方式是关键。