武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.橙子:橙子中富含维生素C,这对增强免疫系统功能至关重要。每100克橙子中约含有53毫克维生素C,可以帮助减轻感冒症状并缩短病程。
2.猕猴桃:这种水果同样是维生素C的丰富来源,每100克猕猴桃大约含有92.7毫克维生素C。它还含有丰富的膳食纤维,有助于改善消化功能。
3.柠檬:柠檬具有抗氧化特性,并能提供大量的维生素C。其酸味也可以通过添加到温水中饮用,帮助舒缓喉咙不适。
4.葡萄柚:葡萄柚不仅含有维生素C,还富含其他抗氧化剂。每100克葡萄柚中约含有31.2毫克维生素C,且其低热量的特点适合孕期食用。
对于孕妇来说,在感冒期间应保持充足的水分摄入,并注意均衡饮食。如果感冒症状严重或持续时间较长,建议咨询专业医生以获得进一步的指导和治疗方案。