身高140cm、体重90斤的小学生如何减肥

病情分析：根据提供的身高和体重数据，140厘米的身高对应的适宜体重范围通常在30到40公斤之间。90斤（约45公斤）的小学生可能略微超出健康范围。以下是针对该年龄段和体型的一些科学减肥建议：

1.饮食调整：

每天摄入的热量应与活动水平相匹配。建议每天控制总热量摄入在1500-1800大卡之间。

增加水果和蔬菜的摄入，每天至少5份。这有助于提供足够的维生素和矿物质。

限制含糖饮料和高热量零食的摄入，如汽水、薯片和糖果。

2.增加身体活动：

每天至少进行60分钟的中等强度锻炼，例如慢跑、游泳或骑自行车。

尽量减少静态时间，包括看电视和玩电子游戏的时间。

3.生活习惯改善：

确保充足的睡眠，小学生应保持每天8-10小时的睡眠时间。

规律的饮食时间有助于促进新陈代谢，避免暴饮暴食。

通过以上措施，可以帮助小学生达到并维持健康的体重，同时提升整体健康状态。监护人应密切关注孩子的饮食和活动情况，并在必要时寻求专业的营养师或医生指导。