沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.药物治疗：
a.口服雌激素：如雌二醇片，一般每日服用一次，具体剂量依医生建议。
b.雌激素贴片：通过皮肤吸收，每周更换1-2次，可提供持续稳定的雌激素水平。
c.雌激素凝胶：每天应用于皮肤，吸收快，对肝脏负担小。
2.饮食调整：
a.豆类食品：如大豆和豆制品，含有丰富的大豆异黄酮，有助于增加体内雌激素水平。
b.全谷物：燕麦、糙米等全谷物含有植物性雌激素，有助于调节体内激素平衡。
c.水果和蔬菜：如苹果、胡萝卜、菠菜等富含纤维和抗氧化剂，有助于整体健康。
3.生活方式改变：
a.规律运动：每周150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳等，有助于调节激素水平。
b.避免烟酒：吸烟和过量饮酒会干扰身体的激素平衡，减少雌激素生成。
c.保证充足睡眠：每日7-8小时优质睡眠，有助于身体自然调节激素水平。
4.中医调理：
a.草药疗法：如当归、白芍等中药材，被认为具有补充和调节雌激素的作用。
b.针灸：有研究表明针灸可能有助于平衡体内激素水平，提高雌激素分泌。
以上方法需在专业医生指导下进行，以避免不必要的健康风险。根据个体差异，不同方法的效果和适应性也不同，加强监测和随访是确保安全和有效的重要措施。