糖尿病人可以吃什么零食

病情分析：糖尿病患者可以选择低血糖指数、低热量和富含纤维的零食，以帮助控制血糖水平。

1.坚果：坚果如杏仁、核桃和开心果富含健康脂肪和蛋白质，有助于缓解饥饿感，保持血糖稳定。每份建议摄入约30克。

2.酸奶：无糖或低糖酸奶是良好的选择，富含益生菌和钙，每次食用量建议为150克左右。

3.水果：选择低糖水果如草莓、蓝莓和苹果，这些水果含有丰富的纤维素和抗氧化物质，推荐食用量为一小碗或一个中等大小的水果。

4.蔬菜：生吃胡萝卜、芹菜、黄瓜等低淀粉蔬菜，可以提供丰富的维生素和矿物质，每次可以食用200克左右。

5.全麦食品：全麦饼干或燕麦片是不错的选择，富含膳食纤维，有助于延缓血糖的上升速度，每次建议摄入不超过30克。

6.豆制品：豆腐、豆浆等豆类产品富含植物蛋白和膳食纤维，对血糖管理有利，每次食用量可在100-200克之间。

7.黑巧克力：70%以上的黑巧克力可以适量食用，富含抗氧化剂，但每次不宜超过20克。

选择零食时应注意成分表，避免添加糖、饱和脂肪和过多盐分，适量食用有助于维持血糖稳定。